Depois de conferir sobre como fazer jejum intermitente, que tal conferir sobre jejum intermitente cardápio completo?
Saber o que comer é essencial para manter uma vida saudável e equilibrada. No horário da refeição é necessário adotar uma rotina de alimentação correta com legumes, verduras, carnes e ovos.
Abaixo é possível conferir mais ideias sobre o que comer.
Jejum Intermitente Cardápio Completo
Antes de iniciar o jejum intermitente, é necessário adotar uma alimentação correta, equilibrada e balanceada. Evite ao máximo alimentos muito gordurosos, carboidratos em excesso e açúcar.
Para melhores resultados, prefira sempre opções de alimentação que incluam verduras, legumes, carnes e ovos. Além de tudo isso, também é necessário uma boa hidratação com muita água e chás.
Nos primeiros dias é comum sentir fome. Porém, com o tempo, o corpo acostuma e você quase não sente que está em jejum.
O consumo de alimentos como legumes, verduras, carnes e ovos é ótimo, pois proporciona a sensação de saciedade por mais tempo.
Já o consumo de carboidrato e açúcar em excesso faz o oposto e dá ainda mais fome. Por este motivo é tão importante eliminar carboidrato e açúcar do cardápio.
No cardápio do dia a dia tente acostumar o seu paladar a viver sem o açúcar. Comece a experimentar sucos, chás e café sem adoçar.
A princípio pode parecer impossível, mas acredite com o tempo você acostuma… é tudo questão de hábito.
Jejum Intermitente Antes e Depois
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O que comer nos tempos livres do jejum intermitente:
- Verduras
- Legumes
- Carnes
- Ovos
O que cortar da sua rotina:
- Alimentos gordurosos
- Carboidratos em excesso
- Açúcar
Não esqueça que o acompanhamento de um profissional é indispensável para melhores resultados. Somente ele irá indicar a melhor opção de tempo para o seu jejum intermitente.
Os benefícios do jejum intermitente são inúmeros. Na imagem abaixo é possível conferir alguns benefícios:
Como Fazer Jejum Intermitente
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