Já imaginou perder peso e ainda por cima se divertir? Aprenda aqui como emagrecer dançando. Perder não precisa ser sacrificante e pode até se tornar divertido. Não gosta de praticar exercícios físicos? Então, que tal dançar? A dança é ótima para o emagrecimento, pois trabalha o corpo inteiro.  Além de dançar, é importante também começar com uma alimentação correta. Confira algumas danças ótimas para praticar no conforto da sua casa.

Como emagrecer dançando?

Você pode perder peso apenas adicionando dança a sua vida. Isso vai exigir uma monitorização cuidadosa de alimentos, seleção de músicas, escolher o tempo disponível para essa prática e gerar uma rotina de dança. É importante lembrar que o corpo de cada um é diferente, de modo que você pode perder peso um pouco mais rápido ou um pouco mais lento do que outra pessoa. Sua perda de peso também vai depender de quanto peso você precisa perder.

Escolha bem os alimentos das refeições

É importante evitar aumentar a sua ingestão calórica quando você iniciar seu programa de exercícios de dança. Se você adicionar mais calorias, você acabará mantendo o seu peso ou, ainda pior, pode acontecer de ganhar ainda mais. Por isso, é muito importante buscar o acompanhamento de um profissional. O nutricionista indicará a dieta completa de tudo que você deve comner, os horários e todas as calorias diárias estarão corretamente contadinhas.

Gerencie o seu tempo

Para perder peso dançando, é necessário se esforçar e dedicar pelo menos 30 minutos do seu dia por pelo 4-5 dias da semana.  Ao invés de ficar o tempo todo olhando para o relógio, divida o seu tempo através da música, como descrito na próxima seção. Defina um alarme para o seu tempo total de dança no seu celular. Deste modo, o tempo vai passar ainda mais rápido.

Mova o seu corpo. Dance mesmo sem saber!

A chave para a queima de calorias é mover seu corpo inteiro. Então não fique pensando “Mas eu não sei dançar” e apenas se mova de acordo com os vídeos. Depois de um tempo eu tenho certeza que você vai aprender direitinho e, de quebra, ainda vai perder as indesejadas gorduras.

Separamos aulas incríveis e gratuitas no Youtube pra você. Pratique no conforto da sua casa todos os dias. Chega de desculpas e emagreça com saúde você também!

 

Aula de Mambo para fazer em casa

https://www.youtube.com/watch?v=GTBm4r27SFA

Aula de salsa

https://www.youtube.com/watch?v=doxhisxzLuM

Aula de merengue para fazer em casa

https://www.youtube.com/watch?v=9N2RDX35UdY

Aula de dança indiana

https://www.youtube.com/watch?v=tZWIX1l7rBw

Aula de samba

https://www.youtube.com/watch?v=lcsh0EpArB8

Aula de Hip Hop

https://www.youtube.com/watch?v=fTd9e0vLzn8