Não sabe o que comer no café da manhã? Então você está no lugar certo. Confira aqui sobre Reeducação Alimentar Receita Café da Manhã. Separamos receitas deliciosas, saudáveis e fáceis de fazer para que você possa colocar em prática. Cansado (a) de comer apenas pão integral durante a manhã? Confira algumas outras opções que podem fazer do seu café da manhã o melhor horário do dia.
Reeducação Alimentar Receita Café da Manhã
Opção 1: Creme de iogurte grego com granola e morango
Essa é uma deliciosa opção para começar o dia. Além de ser muito gostoso, também é saudável. Confira abaixo quais ingredientes são necessários e o modo de preparo.
INGREDIENTES:
- 4 potinhos de iogurte grego tradicional
- 4 colheres de sobremesa de cacau em pó ou chocolate em pó se preferir (não use achocolatado)
- 1 colher de sobremesa cheia de farinha de chia
- morangos picados (o quanto baste)
- granola (o quanto baste)
MODO DE PREPARO: Em um recipiente, adicione o iogurte grego e mistura com o cacau em pó e a chia. Não fica escuro igual chocolate, então não se preocupe, pois é assim mesmo. Depois disso, coloque tudo em potinhos, guarde na geladeira e espere 2 horas. Na hora de servir, coloque morangos picados e granola por cima.
Opção 2: Pão de queijo de ricota e chia
INGREDIENTES:
- 2 colheres (sopa) bem cheias de creme de ricota
- 1 xícara de polvilho azedo
- 1/2 xícara de ricota (versão defumada)
- 1 pote de iogurte grego de 90g
- 1 colher (sopa) de chia
MODO DE PREPARO: Coloque todos os ingredientes em um recipiente. Misture tudo até ficar uma massa macia, que não gruda na mão, fácil de ser trabalhada. Não precisa usar sal, pois a ricota já dá um sabor gostoso para a receita. Coloque no forno e espere até ele ficar moreninho.
Opção 3: Smoothie de abacate com chá verde
O chá verde ajuda a acelerar o metabolismo e aumenta o gasto calório. O abacate também auxilia para a diminuição da compulsão alimentar. Ótima opção para quem deseja emagrecer 🙂
INGREDIENTES:
- 1/a abacate
- 1/2 xícara (chá) de chá verde gelado
- 2 colheres (sopa) de amêndoas em lascas
- 1 colher (chá) de mel
- 1 colher (café) de canela
MODO DE PREPARO: O modo de preparo é simples. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata bem e sirva em seguida.
Opção 4: Bolo de banana e linhaça
INGREDIENTES:
- 3 a 4 bananas nanicas
- 1 xíc. de óleo de canola
- 4 ovos inteiros
- 2 xíc. de açúcar mascavo
- 11/2 xíc. de farinha de linhaça
- canela a gosto
- 1 colher (chá) de fermento para bolo
MODO DE PREPARO: Coloque todos os ingredientes secos em uma vasilha e misture bem. Depois disso, bata as bananas, ovos e óleo de canola no liquidificador (bata bem, sem deixar pedaços). Em seguida, despeje o conteúdo do liquidificador nos outros ingredientes e misture bem. Coloque no forno pré-aquecido e espere 40 minutos. Deixe esfriar, desenforme e polvilhe mais canela se desejar.
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