Afinal, como montar uma reeducação alimentar? Como emagrecer de forma saudável? A reeducação alimentar, sem dúvidas, é a melhor opção para o emagrecimento. Não sabe nada sobre o assunto? Então você está no lugar certo. Confira abaixo tudo que você precisa saber sobre o assunto.
Como Montar uma Reeducação Alimentar?
Para seguir uma reeducação alimentar é simples. Basta cortar exageros de gordura, sal, açúcar e frituras. Substitua tudo isso por alimentos saudáveis como frutas, verduras, pão integral e outras opções saudáveis. A reeducação alimentar não proíbe nenhum alimento. Pelo contrário, ela ensina como se alimentar direito, na quantidade certa e nas horas corretas. Se você for em um aniversário, por exemplo, nada te impede de matar a vontade de comer um brigadeiro… mas não vale exagerar.
Ou seja, com a reeducação alimentar você exerce a consciência alimentar. O problema começa quando certos alimentos se tornam vícios, causando gordura, obesidade e problemas de saúde. É aí que o papel da reeducação alimentar é extremamente importante. Afinal, ao se reeducar você aprende como lidar com os alimentos e a comer na quantidade certa. Para saber como montar uma reeducação alimentar, siga as dicas abaixo:
- Evite ficar longos períodos sem se alimentar, pois quando isso acontece acabamos ficando cegos de fome e com vontade de comer tudo que vemos pela frente. Coma de 3 em 3 horas, na quantidade certa e escolha alimentos saudáveis.
- Beba 2 litros de água por dia.
- Evite excesso de gordura, fritura, sal e açúcar.
- Prefira alimentos saudáveis como: Frutas, verduras e legumes
- Se não der pra escapar e der vontade, coma o alimento que você quer, mas NUNCA exagere na quantidade.
Se ainda tem dúvidas sobre o que comer e como seguir uma reeducação alimentar, então assista o vídeo abaixo e tire todas as suas dúvidas a respeito.