Os alimentos para reeducação alimentar são muitos. A reeducação, sem dúvidas, é a melhor maneira para emagrecer com saúde. Ao contrário de dietas restritivas, a reeducação alimentar não dá efeito sanfona e dura para a vida inteira. Além da alimentação, a pratica de exercícios físicos também é um grande aliado para o emagrecimento. Confira abaixo os melhores alimentos e cardápios para emagrecer com saúde.
Alimentos para Reeducação Alimentar
Na reeducação alimentar, todos os alimentos são permitidos. Ao contrário da dieta que tem um tempo estabelecido e cheio de proibições, a reeducação alimentar permite que a pessoa aprenda sobre como lidar com os alimentos. Esqueça dietas milagrosas e remédios perigosos. Comer bem é o caminho para o emagrecimento saudável. Ao contrário do que muitos acreditam por aí, passar fome não ajuda a perder peso. Confira abaixo o que você deve evitar:
- Diminua a quantidade de doces e alimentos gordurosos
- Coma de 3 em 3 horas, pois acelera o metabolismo e o seu corpo sempre estará saciado
- Aprenda receitas gostosas e saudáveis. Assim a reeducação alimentar não se torna sacrificante
- Beba 2 litros de água por dia. Isso é essencial!
- Pergunte ao nutricionista os melhores cardápios para você
- Substitua o refrigerante por suco da fruta
Na reeducação alimentar você aprende a fazer melhores escolhas na alimentação. Ao reeducar, você aprende a comer no horário certo, na quantidade certa e os alimentos certos. Confira abaixo algumas opções de alimentos para cada refeição do dia:
– Opções para o lanche da tarde
Confira abaixo mais sobre a reeducação alimentar e veja histórias de sucesso de famosas: