Dieta Mediterrânea Cardápio Completo – Emagrecer é um dos desejos de grande parte das pessoas, assim como muitas delas desejam cuidar de seu organismo e fazer com que todas as partes de seu corpo estejam devidamente equilibradas, possibilitando seguir uma vida saudável, o que é realizado com a utilização da dieta mediterrânea, fazendo com que a mesma possa lhe auxiliar à alcançar suas metas e objetivos com relação à sua própria estrutura.

Dieta Mediterrânea Cardápio Completo

O que é a dieta mediterrânea?

A dieta mediterrânea é baseada em costumes que já existiam anteriormente a este cardápio saudável, sendo que a mesma foi inspirada na vida cotidiana que as pessoas do Mediterrâneo ainda vivenciam, fazendo com que a cultura, na parte gastronômica, seja aplicada por todos os países por meio desta forma de emagrecer de forma rápida e fácil, seguindo as tradições de povos localizados na Europa, África e Ásia, conseguindo criar um cardápio ideal e que possa adequar-se ao gosto de todas as nações.

 Benefícios da dieta mediterrânea

Por meio de pesquisas, foi possível identificar uma variedade imensa de problemas que podem ser evitados com a realização da dieta mediterrânea, baseado em análises com as pessoas que vivem e seguem as mesmas tradições.
Um dos problemas no organismo que pode ser evitado ou tratado com a realização deste tipo de dieta é a obesidade e até mesmo a hipertensão, prevenindo e auxiliando todos os indivíduos que já possuem ou desejam tratar-se para não possui futuramente.

 

 

 

 

 

 

 

 

As doenças cardiovasculares também poderão diminuir quando a dieta mediterrânea é realizada, auxiliando no equilíbrio de itens que estão diretamente ligados ao coração e que possam causar efeitos nele, regularizando o estado de seu organismo.

Cardápio dieta mediterrânea

Café da manhã:
– Cereal com iogurte e mel
OU
– Frutas da estação (à sua escolha)
OU
– Pão preto (ou integral) com mel

Lanche da manhã:
– Suco de frutas (à sua escolha) juntamente com uma colher de aveia

Almoço:
– Quantidade satisfatória de arroz de integral
– Filé de carne magra (frango ou peixe, preferencialmente)
– Prato de saladas (à sua escolha)
– Uma laranja
OU
– Espaguete com amêndoas
– Salada de tomate e alface à vontade
– Suco de frutas (laranja, kiwi, morango, etc.)

Lanche da tarde:
– Uma fruta qualquer (à sua escolha) madura

Jantar:
– Filé de peixe grelhado
– Porção de ervilhas refogadas com presunto, coalhada e mel
OU
– Uma porção de creme de legumes
– Uma omelete
– Pão integral com tomate
– Uma porção de creme de queijo com marmelada
OU
– Uma porção de creme de abobrinha
– Pão integral com uma omelete, queijo cottage, nozes e mel