Afinal, reeducação alimentar como começar? Se você tem dúvidas sobre isso, então você está no lugar certo. Começar algo sempre é a parte mais difícil. Quando se trata sobre vida saudável, essa regra também se aplica. Afinal, se você passou a vida inteira cometendo erros alimentares, fica difícil começar uma alimentação saudável. Porém, não é impossível. Pelo contrário, é até mais simples do que você imagina, mas muitas vezes o psicológico pode te fazer acreditar que é impossível. Confira aqui tudo que você precisa saber sobre o assunto:
Reeducação Alimentar Como Começar?
Primeiro você realmente precisa ter certeza do que você quer. Comece o plano alimentar totalmente disposto (a) a mudar de vida. Se você tiver foco, determinação e força de vontade, então você tem meio caminho andado. Além de tudo isso, confira abaixo outras dicas poderosas para começar uma mudança de vida:
– Você não precisa passar fome para emagrecer
Para começar uma reeducação alimentar, é necessário aprender de uma vez por todas que passar fome não é a chave para perder peso. Pelo contrário. Na reeducação alimentar você aprende como lidar com os alimentos, como escolher as opções mais saudáveis e como comer na quantidade correta ao decorrer do dia.
– Aprenda a comer de 3 em 3 horas
Na reeducação alimentar comer de 3 em 3 horas é essencial. O que acontece quando você fica sem comer nada grande parte do dia? Dá vontade de comer tudo que vê pela frente, não é mesmo? Por esse motivo é tão importante fazer pequenas refeições saudáveis, de 3 em 3 horas, ao decorrer do dia. Desse modo, você sempre estará saciado e não sentirá vontade de comer besteira. Como consequência, isso contribui para um emagrecimento saudável.
– Aprenda a beber 2 litros de água por dia
O corpo precisa de 2 litros de água diários. Se você come saudável, mas não bebe água, então talvez você não tenha o resultado desejado. O consumo de água ajuda a acelerar o metabolismo, limpa as toxinas do corpo e oferece diversos benefícios para o emagrecimento saudável. Dica pra quem tem dificuldade de beber água: Separe uma garrafinha de água de 500 ml e beba 4 dela ao decorrer do dia. Desse modo você vai conseguir beber os 2 litros que precisa.
– Reeduque o paladar
Que tal experimentar novos alimentos? Adicione frutas, legumes e verduras ao cardápio. Tenho certeza que nessa experiência você vai descobrir novos gostos que você não sabia que tinha.
Cardápio para emagrecer com reeducação alimentar:
A reeducação alimentar é a melhor opção para um emagrecimento. Dietas muito restritivas promovem o tão temido efeito sanfona. Portanto, mantenha distância de dietas muito radicais. Com a reeducação alimentar você aprende como comer de forma correta. Confira um vídeo abaixo sobre como aprender a gostar de alimentos que você considera “ruins”.
E aí, curtiu as dicas sobre reeducação alimentar como começar? Então confira aqui opção de cardápio completo.