Não sabe o que lanchar na parte da tarde? Então você está no lugar certo. Depois de conferir dicas de receitas para o café da manhã, confira aqui também opções deliciosas e saudáveis sobre reeducação alimentar receita lanche da tarde. Pensando na correria do dia a dia, separamos opções simples e fáceis de colocar em prática.
Reeducação Alimentar Receita Lanche da Tarde
A correria do dia a dia não precisa ser usada como desculpa para uma alimentação incorreta. Pensando nisso, separamos opções de receitas gostosas, saudáveis e fáceis de colocar em prática. Confira:
Opção 1: Vitamina de Manga
Essa receita pode ser tanto para o lanchinho da tarde, quanto para o café da manhã. Essa receita é rica em fibras, tem ação antioxidante. Essa receita pode ser consumida por pessoas intolerantes a lactose. Confira os ingredientes e o modo de preparo abaixo.
INGREDIENTES:
- 1 xíc (chá) de leite de arroz
- 1/2 manga picadinha
- 1 colher (sobremesa) de açúcar de coco
- 1 colher (sopa) de linhaça dourada
- Cubos de Gelo
MODO DE PREPARO:
O modo de preparo é simples e não tem muito segredo. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Opção 2: Cloud Bread – Pão Nuvem
Essa opção, além de ser ótima para o lanche da tarde, também é super saudável. Não contém glúten e nem açúcares. Perfeito para manter hábitos alimentares saudáveis. Confira abaixo os ingredientes necessários e o passo a passo de como fazer:
INGREDIENTES:
- 3 ovos
- 3 colheres (sopa) de queijo cottage
- 1/2 colher (sobremesa) de fermento em pó
- 1 colher (sopa) de ervas finas (alecrim, orégano, etc)
MODO DE PREPARO:
- Separe as gemas das claras
- Em uma batedeira ou liquidificador, bata bem as gemas com o queijo cottage. Bata até formar uma massa lisa. Em seguida, reserve.
- Coloque as claras e o fermento em pó em outro recipiente. Bata até o ponto de neve.
- Adicione a mistura das gemas, queijo cottage com as claras e fermento em pó em neve.
- Com papel manteiga, forre a assadeira. Coloque toda a massa na assadeira com uma colher (sopa) formando os círculos.
- Polvilhe as ervas sobre os pães.
- Leve ao forno pré-aquecido a 140 graus e espere por 20 minutos ou até que fiquem dourados.
Opção 3: Biscoito de Aveia
Além de ser saudável, também é delicioso e nutritivo. Perfeita opção para o lanchinho da tarde. Confira abaixo os ingredientes necessários e o passo a passo de como preparar
INGREDIENTES:
- 1 xíc. (chá) de aveia em flocos
- 1 xíc (chá) de farinha de trigo integral
- 1 colher (sopa) de cacau em pó
- 1/2 xíc (chá) de açúcar de coco
- 1/2 xíc. (chá) de óleo de coco
- 1 colher (chá) de fermento em pó
- 2 ovos
MODO DE PREPARO:
- Coloque todos os ingredientes secos em uma recipiente e misture bem.
- Em seguida, adicione os ovos e o óleo de coco no mesmo recipiente e misture até que a massa comece a se soltar do fundo.
- Modele os biscoitos com a ajuda de uma colher de sua preferência
- Forre a assadeira com papel manteiga e organize os biscoitos com pelo menos 2 centímetros de distância entre eles.
- Leve os biscoitos ao forno médio pré-aquecido e espere por 30 minutos ou até dourar.
E aí, curtiu as dicas sobre reeducação alimentar lanche da tarde? Confira mais opções fáceis de fazer no vídeo abaixo:
https://www.youtube.com/watch?v=tpqx1IJYe9Q