Para emagrecer é necessário uma mudança de atitudes. Infelizmente, muitas pessoas acabam se aventurando em dietas restritivas, passam fome, até perdem peso, mas depois ganham tudo de volta… as vezes até mais. Então como perder peso e dar adeus ao efeito sanfona de uma vez por todas? Confira aqui dicas para um emagrecimento saudável.

Dicas para um emagrecimento saudável

A primeira dica de todas é: Esqueça dietas radicais e restritivas. O segredo para emagrecer não está nas dietas, mas sim na reeducação alimentar. Você precisa reaprender a se alimentar. Quando isso acontecer, você vai entender que você não precisa passar fome nem vontades para perder peso. Pelo contrário. Na reeducação alimentar você aprende o horário certo para comer, os alimentos certos e a quantidade certa. Desse modo, você não vai passar fome e, consequentemente, vai acabar perdendo peso. Confira abaixo todas as dicas listadas e não cometa nenhum desses erros:

– Não pule refeições: Esse é o erro mais comum. Não caia na armadilha de pensar que pra emagrecer você precisa passar fome. Coma nos horários certos, quantidades corretas e alimentos saudáveis. Esse é o segredo pra estar saciado e emagrecer de maneira saudável.

– Peça ajuda de um profissional: O nutricionista pode te ajudar. Ele irá indicar os melhores alimentos para o seu dia a dia.

– Fuja das dietas radicais e restritivas: Isso mesmo. Esqueça as dietas restritivas, porque depois de um tempo você pode acabar ganhando todo o peso de volta.

– Faça reeducação alimentar: A reeducação é o segredo para emagrecer com saúde. Reaprenda a comer, esse é o segredo.

– Pratique exercícios físicos no seu tempo livre: Muitas pessoas conseguem emagrecer só com a reeducação alimentar, mas a prática de exercício físico proporciona mais saúde pro organismo.

– Beba muita água: A água é indispensável para o nosso organismo. É necessário ingerir 2 litros de água por dia. Tem dificuldade de fazer isso? Então eu tenho uma dica que funciona comigo: Use uma garrafa de 1 litro e beba ela inteira 2x, ao decorrer do da, que dá no total 2 litros. Ou se preferir, carregue sempre com você uma garrafinha de 500 ml e beba, ao decorrer do dia, 4x água nessa garrafa, no total dá 2 litros.

– Durma bem: Uma boa noite de sono é indispensável para o emagrecimento. Então, desacelere e descanse de verdade durante a noite.

– Não se culpe o tempo todo: Além do físico, você também precisa exercitar o seu psicológico. Se você ficar pensando que não vai conseguir, então talvez não consiga mesmo. Seja perseverante, exercite a autoestima e lute com muita garra e força de vontade para conseguir chegar no seu objetivo. Deste modo, tenho certeza que você vai conseguir chegar no seu foco.

E aí, curtiu as dicas para um emagrecimento saudável? Coloque em prática e chegue nos objetivos. Não desista. Persista!